Omega-3

Wer körperliche Höchstleistungen bringen will, muss sicherstellen, dass die Grundfunktionen des Körpers funktionieren. Schließlich kannst du ohne die Basics nicht über dich hinauswachsen. Vor allem die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA sind essenziell für überlebenswichtige Körperfunktionen von Herz über Gehirn bis zur Sehkraft. Sie finden sich vor allem in Meeresfrüchten, Fisch und Algen – oder eben in konzentrierter Form in Omega-3-Supplements.

Grundsätzlich ist es egal, welche Sportart du betreibst oder auf welchem Leistungsniveau du trainierst. Es lohnt sich immer, Omega-3-Fettsäuren zu supplementieren, ob als Anfänger oder Profi. Die Vorteile der Fettsäuren für Körper und Geist liegen auf der Hand. Vor allem, wer keine oder wenig Fischprodukte oder Meeresfrüchte zu sich nimmt, hat so nur sehr eingeschränkten natürlichen Zugang zu den so wichtigen DHA und EPA-Fettsäuren und profitiert daher umso mehr von einer gezielten Omega-3-Ergänzung.

Sicherlich hast du schon mal von sogenannten “guten Fetten” gehört. Damit sind in der Regel Omega-3-Fettsäuren gemeint. Als essentielle Fettsäuren müssen sie dem Organismus durch die Ernährung zugeführt werden, der menschliche Körper selbst produziert sie nämlich nicht. Gleichzeitig sind sie für eine ausgewogene Ernährung unerlässlich und stärken grundsätzliche Körperfunktionen. Wer viel Sport treibt, hat zudem einen höheren Bedarf an guten Fetten und sollte daher umso mehr auf eine ausreichende Versorgung, zum Beispiel in Form von Supplementierung, achten.

Ja, eine zusätzliche Zufuhr der Fettsäuren in der Schwangerschaft oder zum Stillen wird sogar empfohlen. Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit hat die Supplementierung einen positiven Einfluss auf die Entwicklung von Hirn und Augen beim Säugling.