Es gibt eine ganze Bandbreite an plant-based Protein Produkten. Vor allem Soja ist eine beliebte Proteinquelle für Veganer, aber auch andere Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen oder Linsen sind reich an Eiweiß. Auch der Proteingehalt von Getreidearten wie Reis, Hafer, Dinkel oder Quinoa ist nicht zu unterschätzen. Vegane Proteinpulver basieren häufig auf einem dieser Inhaltsstoffe, besonders hochwertige Produkte bündeln gleich mehrere zu einem Mehrkomponenten-Protein.

Eine proteinbasierte Ernährung unterstützt dich beim Aufbau von Muskelmasse und hilft, vorhandene Muskeln zu erhalten. Gerade als aktiver Mensch solltest du darauf achten, deinen Körper mit ausreichend Eiweiß zu versorgen. Dies gilt besonders für Menschen, die vegan leben. Da Proteine vor allem in Tierprodukten enthalten sind, solltest du darauf achten, ausreichend Eiweiß aus anderen Quellen zu schöpfen. Vegane Proteinpulver bündeln diese und machen es dir leicht, deinen Bedarf gezielt zu decken.

Die Vorteile von veganem Protein liegen ebenso auf der Hand wie jene einer veganen Ernährung im Allgemeinen. Wer sich vegan ernährt, lebt gesund, unterstützt Tierwohl und verringert, je nach Ursprung des pflanzlichen Proteins, seinen ökologischen Fußabdruck. Viele Veganer berichten zudem von einem allgemein besseren Wohlbefinden und weniger Völlegefühl – schließlich ist veganes Protein automatisch laktosefrei und somit für manche verträglicher als Molkenproteine.

Neben dem Protein gibt es einige andere Nährstoffe, die in Fleisch und anderen Tierprodukten ausreichend, in einer pflanzenbasierten Ernährung eher weniger vorkommen. Kalzium und Eisen sind die bekanntesten, aber auch mit Omega-3-Fetten, B-Vitaminen, Zink oder Jod kann dein Körper unterversorgt sein. Hier solltest du über Nahrungsergänzungsmittel nachdenken – wenn du dir nicht sicher bist, checke gemeinsam mit deinem Arzt, ob ein Mangel vorliegt und eine Supplementierung sinnvoll ist.

Richtig gute vegane Proteine stehen in ihrer Qualität dem Molkeprotein in fast nichts nach. Ein guter Hinweis für ein hochwertiges pflanzliches Proteinpulver ist, dass es nicht nur auf eine einzige Proteinquelle setzt, sondern mehrere kombiniert. Der Zuckergehalt sollte dabei möglichst gering sein. Am Ende ist natürlich auch der Flavor entscheidend: Textur und Geschmack sollten so gut sein, dass man nicht das Gefühl hat, etwas Minderwertiges gegenüber dem Molkenprotein zu konsumieren. Deshalb haben wir uns bei BODYSHAKE® auf die Fahne geschrieben: Gleiches Eiweißrecht für alle! Überzeug dich selbst!