Whey Protein Complex

Whey Protein heißt übersetzt Molkenprotein, also Eiweiß, das aus tierischer Milch gewonnen wird. Man unterscheidet dabei zwischen verschiedenen Arten von Whey Protein in Pulverform: Isolat, Konzentrat, Casein und Hydrolysat, die jeweils eigene Vorteile bieten.

Noch immer hält sich das längst überholte Vorurteil, dass Whey Proteine ausschließlich für (Leistungs-)Sportler relevant sind – und tatsächlich ist es ein essenzieller Baustein für den Muskelaufbau. Aber es ist auch eine super Ergänzung für alle anderen, die einen gesunden, leistungsorientierten Lebensstil verfolgen. So kann Whey Protein auch Teil der ausgewogenen Ernährung während einer Diät sein, da es sehr sättigend ist. Lediglich die Menge des zugeführten Proteins unterscheidet sich je nach Bedarf, Zielsetzung und Verträglichkeit.

Am besten während oder nach dem Training. Für den Aufbau von Muskelmasse solltest du sicherstellen, dass dein Körper regelmäßig mit Proteinen versorgt wird. Direkt vor dem Training konsumiert, kann dich das sättigende Protein allerdings in der Leistungsfähigkeit beschränken. Schließlich isst du ja auch nicht schwer, direkt vor dem Sport.

Isolat und Konzentrat sind die beiden gängigen Whey Protein-Varianten. Beim Isolat ist das Eiweiß vom Fett, von den Kohlenhydraten und der Laktose getrennt – isoliert eben. Aus diesem Grund sind Isolate kalorienärmer, bekömmlicher und leichter. Das Konzentrat wiederum zeichnet sich durch seine Textur aus. Es ist besonders cremig, reich an Aminosäuren und perfekt für Shakes.

Immer mehr Studien belegen die positiven Effekte von regelmäßiger Proteinzufuhr für den Organismus. So zeigen mehrere Untersuchungen eine blutdrucksenkende Wirkung von Whey Proteinen, andere Studien konnten eine Senkung der Blutfettwerte durch die regelmäßige Zufuhr feststellen. Es ist also zu vermuten, dass Whey eine vorbeugende Wirkung gegen bestimmte Herzerkrankungen im Alter hat. Hinzu kommen die unmittelbaren Vorteile: Whey Proteine sind die einfachste Art, den täglichen Proteinbedarf des Körpers ganz ohne ungesunde Zusatzstoffe zu decken und so den Muskelaufbau und -erhalt zu unterstützen.